bcaa na redukcje

Witam, zacząłem redukcję 4 listopada i skończyłem 15 grudnia. W 6 tygodni ze stanu 81kg 24% tłuszczu jestem teraz na poziomie 74kg i 14% tłuszczu. 1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; 74kg 178cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): czas od lutego do połowy marca (około 7 tygodni). 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): [...]

/SFD/Images/2016/2/10/1e826a6d43ca456dade9cacaaeeb8955.jpg 09.02.2016 DT NOGI + BARKI + BRZUCH KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Nogi weszły dobrze – barki w sumie też, we wszystkich bojach założony progress 13.00: Śniadanie - 5 jaj + 100g chleba domowego + pomidory + 200g pomarańcz + kawa z mlekiem(multiwitamina + magnez + wit. D) 15.00 – 3g [...]

Mam pytanie: Własnie zamówiłem BCAA xtra 2 puchy po 500 gram, z czego połowa to glutamina i 2 x ostrowie. Ale zastanawiam sie czy dorzucic do tego jeszcze zwykłe aminokwasy z olimpu - wszystko oczywiscie na redukcje. W sumie cena 66 zl za 360capsow nie jest jakas wygórowana, ale jednak nie wiem czy warto?

Tylko żeby wyciągnąć właściwości cytruliny podczas treningu, przed siłownią trzeba by łyknąć minimum podwójną porcję. Jak dla mnie rozwiązanie na redukcję jest kozackie pod względem cenowym nawet z podwójnym dawkowaniem, ale na masie już nie, gdzie nie ma sensu pchać pieniędzy w BCAA. W każdym razie jeśli cena będzie dobra, to około kwietnia [...]

King89 - dzięki, jeśli chodzi o siłownie to jestem uparciuchem i jak cuś sobie ubzduram to dążę do tego za wszelką cenę. Tym razem padło na redukcję i dobrą sylwetkę. Mam nadzieję, że tym razem osiągnę cel. Wcześniej chciałem osiągnąć 200kg na ławie i niestety obyło się smakiem. Nastąpiły zmiany priorytetów ale nie wykluczone , ze kiedyś spróbuję [...]

Wczoraj odbył się trening pleców ale jakoś po pracy nie chciało mi się już pisać... Wstałem koło 8:30 Śniadanie zjadłem po 9 i o 10 na trening Plecy: 1. MC 5x6 6x 70/90/100/115 + dropy 6x 80/90/105/120 + dropy 6x 80/95/110/125 + dropy 6x 80/90/100/115/130 6x 75/95/105/115/135 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego, szeroko, za głowę 4x12 3. [...]

[...] białka: indyk, wołowina, czasami kurczak, chude ryby, jaja tłuszcze: oliwa, olej kokosowy i to co z jaj węgle: ryż(przeważnie parboiled) i płatki owsiane Suple magnez, cynk, bcaa, mutliwitamina, wit c, kompleks witamin b, omega 3, pod koniec może jakiś spalacz + antybiotyk jeszcze przez 3 dni %-) Trening Będę trenować planem Christiana Thibaudeau [...]

1. Wiek : 18 (świeżo :D) 2.Waga - 90KG , Wzrost 180cm 3.Czas Redukcji : zamierzam zaczać od 10 Maja, przez około 2-3 miesiące( raczej 2, jesli nie osiągne satysfakcjonujących efektów to 3 :D) 4.SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~ 12-15 procent ( nie wiem dokładnie, wkleje fotkę na dniach po naprawie aparatu) 5.POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~ 10 % [...]

@Zabrzanin Dla mnie j/nj jest prostym rozwiązaniem :p - rano mogę dłużej pospać - nie muszę wstawać i jeść śniadania - nie muszę brać jedzenia do pracy i martwić się że mi skisieje albo coś (w pracy nie ma lodówki, nie ma gdzie odgrzać) - od rana czuję się jak na jakim speedzie xD, nie zamulam, jakoś lepiej mi się pracuje ;-) - w domu mogę najeść [...]

Kolejny dobry trening, dawno tak nie dopompowałam barków :-P Zmieniłam ciut trening na większą objętość przy barkach na przedni i boczny akton. Znaczna różnica, bardziej czuję mięsień, dodałam jedno ćwiczenie, są dropsety, jest wolniejszy ruch, jest dobrze :-) Tutaj super kawałek, który gościł na treningu! :-> Oczywiście z Opola };-) [...]

Kolejny trening za mną, kolejna dobra robota :-) Coraz lepiej mi idzie podciąganie i dipsy, tak ma być! :-P Na siłowni tłok, ale ćwiczyć się dało, choć chyba ktoś zapomniał klimy włączyć, przez co wypociłam się strasznie :-PP Jutro tłusty czwartek, więc ostatnie podjedzenie na mojej "masie" a za 2 tygodnie wchodzę stopniowo na redukcję... [...]

Ja bym w witaminy zainwestował i BCAA dokupił tak zebys miał: białko spalacz BCAA i witaminy i na redukcje styk

[...] w wyborze białka(uzupełnienie diety) i BCAA na spora redukcję. Spalaczy pewnie póki co nie potrzebuje ale jeśli przydałyby się jeszcze inne suple to proszę o info jakie. bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html bialko http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html omega3 [...]

[...] płatków owsianych np. lubię dodać dla smaku. /SFD/2018/10/13/ee1d178ce3ff4d96ba2af9d7316da594.jpg Obecnie czytam ,,Żywienie w sporcie", jest trochę starych informacji typu bcaa i zbyt dużego przykładania uwagi do indeksu glikemicznego, ale poza tym - spoko, można trochę się nawet dowiedzieć, podchodziłem dość sceptycznie, ale nie lubię stać w [...]

Dzisiaj czuję się wyjątkowo grubo i po głowie chodzą mi myśli typu, ze chce już na redukcję. Mam wrażenie, że w przeciągu kilu ostatnich dni zwiększyłam się, ale w tą złą stronę… Być może to psychika, być może nie, muszę w końcu się pomierzyć. Nie chciało mi się w ogóle jeść z tego powodu. trening z racji wcześniej pory był robiony na czczo, mimo [...]

2013-06-22 sobota - DT cykl 7 - dzień 14 waga - 87,8kg waga tłuszczu 11,2kg dziś będzie długawo, ale taki dzień po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno czuję 4'ki, 2'ki słabo waga po wczorajszej masakrze na siłowni (duchota jak diabli) dziś rekord, taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to [...]

Ja bym już tego BCAA nie pił w czasie treningu, jeśli przed masz to AMG z białkiem i BCAA, zostaw sobie to na redukcję czy późniejszy okres ;) Co do wliczania, jeśli to pełnowartościowe białko to licz bo i tak masz dużo w diecie, powiedziałbym że nawet za dużo i tutaj też może być powod tego, że waga cały czas stoi ;)

[...] - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, mielone, indyk - jajko, ryż, masło, indyk suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek, bcaa 15.06 niedziela TRENING DNT MISKA 143/59/151 1707kcal - owies, banan, jajko, białko jaj, olej kokosowy, whey, jabłko, truskawki - ryż, indyk, jajko, owies, mąka [...]

Dzień 31 Trening Triceps(Lekko)/Biceps/Łydki 1.Wyciskanie sztangi wąsko 1 seria - 80kg x 8 2 seria - 60kg x 10 3 seria - 60kg x 10 2.Dipsy 1 seria - 11p 2 seria - 10p 3 seria - 10p 3.Uginanie hantli o kolano 1 seria - 20kg x 9 2 seria - 18kg x 10 3 seria - 16kg x 10 4.Ugiananie Sztangi stojąc 1 seria - 50kg x 11 2 seria - 40kg x 11 3 seria - 40kg [...]

Siema! Wróciłem już na stałe do Gdańska. Prawdopodobnie wracam do prowadzenia dziennika. Jakie plany? Za 2 tygodnie zaczynam mi się sesja poprawkowa, a na niej 2 zaliczenia. Dodatkowo zrobienie projektu i napisanie pracy przejściowej, wiec sporo. Za 4 tygodnie mam wyjazd na chorwacje, więc chciałbym w miarę możliwości poprawić formę Ogólnie to [...]